11 Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Pancaroba yang Ekstrim

04.56 masyfuk zain 9 Comments

11 Cara menjaga kesehatan saat Musim Pancaroba,Panas,dan Hujan yang ekstrim-Musim Pancaroba Yang Ekstrim adalah musim peralihan antara dua musim yaitu musim penghujan dan musim kemarau dengan cepat  . Pada musim ini banyak orang rentan terkena penyakit seperti flu dan batuk hal itu karena saat musim pancaroba biasanya akan ada hujan yang lebat biasanya malah ditambah angin yang kencang dan petir.

Saat Musim pancaroba kita harus menjaga daya tahan tubuh agar tidak sakit .Daya tahan tubuh yang lemah akan memudahkan penyakit bersarang di tubuh.Kekebalan tubuh yang lemah disebabkan oleh pergantian cuaca yang ekstrim jadi tubuh kita harus cepat adaptasi Dengan keadaan yang berbeda dari sebelumnya.

Flu,demam,masuk angin,dan batuk dapat terjadi pada siapa saja tanpa ada batasan umur.tetapi, lebih rentan kepada orang yang memiliki kekebalan tubuh yang lemah.jika sakit pasti akan menggangu aktifitas anda.
Oleh karena itu kita harus menjaga kesehatan saat musim pancaroba yang ekstrim.Berikut ini adalah cara menjaga kesehatan saat musim pancaroba yang ekstrim:

1. Konsumsi Vitamin C
Saat musim pancaroba yang ekstrim sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan kekebalan tubuh .Vitamin C terdapat pada jeruk,jambu biji,lemon,apel dan masih banyak lagi.

2. Minum Air Putih
Minum air putih sangat diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh minimal harus minum 8 gelas perhari jika kita kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi kekebalan tubuh akan berkurang sehingga penyakit juga mudah menyerang.

3. Jaga Pola Makan Yang Sehat
Pola makan yang baik dapat menjaga kekebalan tubuh.Jangan sampai telat makan dan jangan mengkonsumsi terlalu banyak mie.Lebih baik mengkonsumsi sayur-sayuran karena lebih sehat.

4. Perhatikan Pola Tidur
Pola tidur harus kita jaga jangan sampai begadang terlalu malam dan tidak boleh terlalu banyak tidur karena juga tidak baik bagi kesehatan tidur yang baik adalah 5-6 jam perhari.

5. Minum Minuman yang Hangat
Ini adalah solusi jika kita malas minum air putih kita bisa minum minuman yang hangat seperti jahe,teh hangat,dan lainya.dengan minum minuman yang hangat dapat menghangatkan tubuh.

6. Olahraga yang Teratur
Kita harus olahraga yang teratur agar tubuh kita berkeringat dan mengeluarkan racun.Kita bisa melakukan olahraga kecil kecil saja seperti push-up,sit-up,dan lainya.

7. Hindari Hujan
Jika tidak membawa jas hujan atau payung sebaiknya kita menghindari hujan jika kita terpaksa kita harus mandi dan keramas untuk membersihkan dari air hujan karena air hujan menyerap polusi sehingga kotor.

8. Menjaga kebersihan
Tujuannya untuk membersihkan kuman dan bakteri karena saat musim pancaroba kuman dan bakteri meningkat.Kita harus membersihkan lingkungan maupun tubuh.

9. Istirahatlah yang cukup
Sebagai manusia kita pasti akan merasa lelah maka istirahatlah sangat diperlukan.Luangkan waktu Anda untuk istirahat jangan memaksa beraktifitas saat lelah.

10. Konsumsi Sayur dan Buah
Dengan mengkonsumsi sayur dan buah kekebalan tubuh akan meningkat.Jika kita kekurangan maka peningkatan resiko penyakit menular akan meningkat.

11. Gunakan Pakaian yang Cocok dengan Keadaan
Maksudnya agar tubuh kita tidak terlalu merasakan suhu yang berubah-ubah.Kita harus mengerti pakaian yang cocok dengan keadaan jika sedang hujan dan hawanya dingin sebaiknya kita memakai pakaian yang tebal dan hangat jika hawanya panas sebaiknya kita memakai pakaian yang menyerap keringat dan jangan menggunakan pakaian yang berwarna hitam karena hal itu akan membuat lebih panas.